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怎么预防劲椎病

时间:2018-09-15 10:02

    颈椎病的预防1、严防急性头、颈、肩外伤:头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。2、纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤:颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。3、睡姿良好对脊柱的保健十分重要。4、预防慢性劳损: 由于工作需要,有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,委容易发生慢性劳损,并逐渐发展成脊柱病。
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      1)“高枕无忧”是误区;2)避免用太软的床垫,防止长时间使颈椎处于非生理弯曲;3)工作中定期改变头颈部体位,头颈部可向反方向作半分钟指数分钟的活动,及时消除疲劳;4)定期抬头远视;5)积极治疗咽喉部炎症以及其他疾患;6)避免头颈部外伤;。
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        坐位或俯卧位,双上肢伸直并置于身后,双手十指交叉,双臂努力后伸,尽最大努力抬头(宜缓慢),将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧,持续10秒钟后停止并恢复正常体位,放松绷紧的肌肉,休息10秒钟后再次进行上述锻炼,疲劳或微出汗时可停止,每天可进行35次。平时可多泡热水澡,温泉浴、做按摩。